Низкокалорийные закуски
низкокалорийные

Полезные низкокалорийные закуски для похудения – исследование

Низкокалорийные закуски, согласно последним исследованиям, являются полезным, действенным методом для похудения. Проблема многих, частые перекусы, которые, как правило, приводят к ожирению. Наука предлагает оставить все как есть, с одной только разницей. А именно, изменить продукты, которые вы употребляете в качестве закуски на более низкокалорийные варианты. Давайте рассмотрим несколько здоровых низкокалорийных перекусов, которые однозначно вам могут, понравятся.

Зачем перекусывать? Исследования показали, что перекусы могут помочь в снижении веса, особенно если в них мало калорий, но много клетчатки и белка. Регулярные низкокалорийные перекусы могут помочь убавить аппетит, помогая нам, есть меньшие порции во время основного приема пищи. От сладких фруктов и йогуртов до более пикантных предложений, которые помогут контролировать ваши калории, не оставляя вас голодными.

Свежие фрукты и овощи: ешьте богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты и овощи. Они не только низкокалорийные, но и помогают дольше сохранять чувство сытости. Фрукты, богатые водой, такие как абрикосы, персики и ананасы, содержат меньше калорий, чем большинство фруктов, и при этом имеют отменный вкус.

Греческий йогурт: этот тип йогурта богат белком, который способствует снижению веса. Он также отличный источник кальция, который помогает сохранить кости здоровыми. Добавьте в него начинку из фруктов или мюсли, чтобы получить еще больше полезной клетчатки.

Попкорн (ага!): Воздушный попкорн - это здоровый и низкокалорийный перекус. Убедитесь, что вы не купили маслянистую версию с высоким содержанием жира и калорий, а вместо этого отдавайте предпочтение простому попкорну. И ни в коем случае не покупайте карамельную или соленую версию попкорна.

Крекеры из цельного зерна: Выбирайте крекеры из цельного зерна в качестве питательного перекуса. Сверху положите немного моркови, винограда или творожного сыра для придания аромата, не добавляя лишние сантиметры к своей талии.

Крендельки: крендели — это низкокалорийная закуска, которая поможет утолить голод. Только не забудьте выбрать правильный вид, избегайте тех, которые покрыты шоколадом или другими высококалорийными начинками.

Рисовые лепешки: Рисовые лепешки — это легкая и воздушная закуска. Они также низкокалорийные и бывают разных вкусов.

Суп: Тарелка супа может стать здоровой и сытной закуской. Выбирайте супы с низким содержанием натрия и жира, например, суп из черной фасоли или суп из сладкого картофеля.

Сваренные вкрутую яйца: яйца являются хорошим источником белка и могут помочь вам чувствовать себя сытым. Избегайте добавления высококалорийных начинок, таких как майонез или твердый сыр.

Фруктовые батончики: эти батончики сделаны из настоящих фруктов и станут отличным перекусом на «ходу». Но не забудьте проверить этикетку - некоторые бренды могут содержать много сахара и калорий.

Перекус, как правило, приносит удовольствие. Если вы ищете здоровые, низкокалорийные закуски, которые помогут вам похудеть, остановитесь. Выше перечисленные примеры, являются отличным вариантом и идеально подходят на любой вкус. Эти низкокалорийные закуски будут держать ваши калории под контролем, не оставляя вас голодными. В следующий раз, когда вам захочется, есть, попробуйте одну из этих вкусных закусок!


Please publish modules in offcanvas position.

× Progressive Web App

Чтобы установить это веб-приложение на свой iPhone/iPad, нажмите значок. Progressive Web App А затем добавить на главный экран.

Не в сети