диета польза и вред
диета

Диета, в которой не хватает питательных веществ, не может быть полезной

Диета, как много их мы знаем? И как много мы о них не знаем? Безусловно, в современном мире очень трудно во всем этом разобраться. Тем более, что модные тенденции, также относятся и к диетам, социальные сети «трещат по швам» от их обилия. Например, именно сейчас в моде различные веганские и вегетарианские диеты. Ким Кардашьян вам в пример, еще как!

Диета, которую мы выбираем? Одни выбирают такие диеты по экологическим причинам, другие в оздоровительных целях. Это и неудивительно, учитывая, что исследования связывают вегетарианскую и веганскую диеты с более низким индексом массы тела (ИМТ) и меньшим риском некоторых заболеваний, включая рак, диабет второго типа, болезни сердца и других экстерминатусов.

Но мало кому известно, что растительные диеты, учитывая пользу которую они несут, также могут привести к дефициту питательных веществ в вашем организме. Существует исследование, которое показало, что около 28% веганов и 13% вегетарианцев испытывают дефицит одного или нескольких питательных веществ. А связано это с тем, что большинство диет не содержат в себе большого количества определенных питательных веществ, таких как витамин B12, омега-3 жирные кислоты, йод, кальций, селен, железо и цинк. 

Исследование показало, что веганство, в частности, связано со значительно низким потреблением витамина B12 и кальция, особенно у людей, которые не принимают никаких витаминных добавок. Потребление селена, цинка, витамина D и йода также остается низким в этой группе людей. А вот вегетарианские диеты, могут наоборот, содержать более высокие уровни аминокислот, витаминов B12, кальция и белка по сравнению с веганскими диетами, их потребление может быть ниже, чем при соблюдении всеядной диеты

Все витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Например, витамин B12 важен для работы мозга и производства эритроцитов. Но наш организм естественным образом не вырабатывает многие важные витамины и минералы (включая витамин B12, железо, селен и йод), поэтому важно получать их из продуктов, которые мы потребляем ежедневно. Нехватка витаминов, обусловленная различными диетами, может привести к их дефициту. И как итог, чрезмерная усталость, головокружение или того хуже «почил в бозе». Такие дела, такая диета. И еще один не маловажный фактор, это нервное потрясение. Ну как без него?

Диета, как не сделать ошибку?

Если на вас накатило и остановить этот поезд уже нельзя, настоятельно рекомендую обратиться к диетологу или к своему лечащему врачу. Не занимайтесь тем, чего вы не знаете, этим вы нанесете себе еще больший вред. Ведь существует еще и опасность передозировок, о которых вы так же не знаете. Поэтому оставьте этот вопрос специалистам, а сами займитесь, чем ни будь полезным. Мясоеды, что с лицом? Сохраните, чтобы не забыть!


  • Похожие материалы: Бобы станут революционным изменением британской диеты | Еда и диета влияют на выздоровление от многих болезней | Как заставить ребенка есть сбалансированную диету без пищевых добавок
  • Связанные материалы: Врач раскрывает пятиэтапный план, как справиться с голодом | Еда и диета влияют на выздоровление от многих болезней | Освежающие и полезные свойства мяты для очень жаркого лета
  • Приглашем вас пройти кулинарный опрос о сочетании продуктов и поделиться своим мнением об идеальных сочетаниях в кулинарии. Ваш взгляд поможет нам лучше понять предпочтения в этой области. Не упустите шанс внести свой вклад в исследование кулинарных вкусов и сочетаний продуктов!

    Не выбран ответ. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
    Выберите либо существующий вариант, либо введите свой собственный.
    Please select minimum {0} answer(s).
    Please select maximum {0} answer(s).
    /component/communitypolls/poll/1-product-combination-survey?catid=13:polls&Itemid=101&task=poll.vote&format=json
    1
    radio
    1
    [{"id":1,"title":"\u041a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441 \u0431\u0430\u043b\u044c\u0437\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u043e\u043c","votes":17,"type":"x","order":1,"pct":27.870000000000000994759830064140260219573974609375,"resources":[]},{"id":2,"title":"\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c","votes":6,"type":"x","order":2,"pct":9.839999999999999857891452847979962825775146484375,"resources":[]},{"id":3,"title":"\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0431\u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c","votes":7,"type":"x","order":3,"pct":11.480000000000000426325641456060111522674560546875,"resources":[]},{"id":4,"title":"\u0410\u0440\u0431\u0443\u0437 \u0441 \u0444\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u044f\u0442\u043e\u0439","votes":29,"type":"x","order":4,"pct":47.53999999999999914734871708787977695465087890625,"resources":[]},{"id":5,"title":"\u0428\u0435\u043f\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0439","votes":2,"type":"x","order":5,"pct":3.279999999999999804600747665972448885440826416015625,"resources":[]}] ["#757116","#aebc21","#d9db56","#00477f","#4c88be","#8dc3e9"] ["rgba(117,113,22,0.7)","rgba(174,188,33,0.7)","rgba(217,219,86,0.7)","rgba(0,71,127,0.7)","rgba(76,136,190,0.7)","rgba(141,195,233,0.7)"] 350
Подпишитесь на Kaipai Food и оставайтесь с нами

Расскажите своим близким о нашем сайте
и пригласите их присоединиться к увлекательному миру кулинарии!


Please publish modules in offcanvas position.

× Progressive Web App

Чтобы установить это веб-приложение на свой iPhone/iPad, нажмите значок. Progressive Web App А затем «Добавить на главный экран».

× Установить веб-приложение
Mobile Phone
Офлайн – нет подключения к Интернету
Офлайн – нет подключения к Интернету