диета польза и вред
диета

Диета, в которой не хватает питательных веществ, не может быть полезной

Диета, как много их мы знаем? И как много мы о них не знаем? Безусловно, в современном мире очень трудно во всем этом разобраться. Тем более, что модные тенденции, также относятся и к диетам, социальные сети «трещат по швам» от их обилия. Например, именно сейчас в моде различные веганские и вегетарианские диеты. Ким Кардашьян вам в пример, еще как!

Диета, которую мы выбираем? Одни выбирают такие диеты по экологическим причинам, другие в оздоровительных целях. Это и неудивительно, учитывая, что исследования связывают вегетарианскую и веганскую диеты с более низким индексом массы тела (ИМТ) и меньшим риском некоторых заболеваний, включая рак, диабет второго типа, болезни сердца и других экстерминатусов.

Но мало кому известно, что растительные диеты, учитывая пользу которую они несут, также могут привести к дефициту питательных веществ в вашем организме. Существует исследование, которое показало, что около 28% веганов и 13% вегетарианцев испытывают дефицит одного или нескольких питательных веществ. А связано это с тем, что большинство диет не содержат в себе большого количества определенных питательных веществ, таких как витамин B12, омега-3 жирные кислоты, йод, кальций, селен, железо и цинк. 

Исследование показало, что веганство, в частности, связано со значительно низким потреблением витамина B12 и кальция, особенно у людей, которые не принимают никаких витаминных добавок. Потребление селена, цинка, витамина D и йода также остается низким в этой группе людей. А вот вегетарианские диеты, могут наоборот, содержать более высокие уровни аминокислот, витаминов B12, кальция и белка по сравнению с веганскими диетами, их потребление может быть ниже, чем при соблюдении всеядной диеты

Все витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Например, витамин B12 важен для работы мозга и производства эритроцитов. Но наш организм естественным образом не вырабатывает многие важные витамины и минералы (включая витамин B12, железо, селен и йод), поэтому важно получать их из продуктов, которые мы потребляем ежедневно. Нехватка витаминов, обусловленная различными диетами, может привести к их дефициту. И как итог, чрезмерная усталость, головокружение или того хуже «почил в бозе». Такие дела, такая диета. И еще один не маловажный фактор, это нервное потрясение. Ну как без него?

Диета, как не сделать ошибку?

Если на вас накатило и остановить этот поезд уже нельзя, настоятельно рекомендую обратиться к диетологу или к своему лечащему врачу. Не занимайтесь тем, чего вы не знаете, этим вы нанесете себе еще больший вред. Ведь существует еще и опасность передозировок, о которых вы так же не знаете. Поэтому оставьте этот вопрос специалистам, а сами займитесь, чем ни будь полезным. Мясоеды, что с лицом? Сохраните, чтобы не забыть!


  • Связанные материалы: Врач раскрывает пятиэтапный план, как справиться с голодом | Диета в стиле неиндустриальных культур: как питание помогает укрепить здоровье и поддержать микробиом | Еда и диета влияют на выздоровление от многих болезней
  • Похожие материалы: Бобы станут революционным изменением британской диеты | Еда и диета влияют на выздоровление от многих болезней | Как заставить ребенка есть сбалансированную диету без пищевых добавок
  • У каждого кулинара есть свои секреты и незаменимые продукты. Поделитесь своими кулинарными привычками — какие базовые ингредиенты всегда есть на вашей кухне и помогают создавать любимые блюда?

    Не выбран ответ. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
    Выберите либо существующий вариант, либо введите свой собственный.
    Please select minimum {0} answer(s).
    Please select maximum {0} answer(s).
    /polls/your-dish-is-not-without?task=poll.vote&format=json
    6
    radio
    1
    [{"id":24,"title":"\u0427\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441","votes":4,"type":"x","order":1,"pct":12.9,"resources":[]},{"id":25,"title":"\u041b\u0443\u043a \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0442\u0435\u043d \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432","votes":1,"type":"x","order":2,"pct":3.23,"resources":[]},{"id":26,"title":"\u0421\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435","votes":11,"type":"x","order":3,"pct":35.48,"resources":[]},{"id":27,"title":"\u0422\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441","votes":2,"type":"x","order":4,"pct":6.45,"resources":[]},{"id":28,"title":"\u042f\u0439\u0446\u0430 \u2014 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442","votes":3,"type":"x","order":5,"pct":9.68,"resources":[]},{"id":29,"title":"\u0411\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d (\u0432 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u0445, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442)","votes":3,"type":"x","order":6,"pct":9.68,"resources":[]},{"id":30,"title":"\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435)","votes":7,"type":"x","order":7,"pct":22.58,"resources":[]}] ["#ff5b00","#4ac0f2","#b80028","#eef66c","#60bb22","#b96a9a","#62c2cc"] ["rgba(255,91,0,0.7)","rgba(74,192,242,0.7)","rgba(184,0,40,0.7)","rgba(238,246,108,0.7)","rgba(96,187,34,0.7)","rgba(185,106,154,0.7)","rgba(98,194,204,0.7)"] 350
    Голоса
× Progressive Web App

Чтобы установить это веб-приложение на свой iPhone/iPad, нажмите значок. Progressive Web App А затем «Добавить на главный экран».

× Установить веб-приложение
Mobile Phone
Офлайн – нет подключения к Интернету
Офлайн – нет подключения к Интернету