Аюрведы, в переводе с санскрита, знание жизни. Если у вас плохой сон, а такое бывает в современных реалиях и вы использовали уже многие методы, давайте попробуем обратиться к этой очень древней науки. Что говорят «знания жизни»? Именно то, что вы едите и пьете, целиком и полностью влияет на ваш вес, иммунитет, обмен веществ и ваше самочувствие. Что, по сути из себя представляет сон, квинтэссенцию ежедневной рутины, которая решает судьбу нашего здоровья.
Обязательная потребность во сне упускается нами, и мы даже не допускаем, что нарушение всего жизненного цикла связано именно со сном. Вот именно об этом мы поговорим сегодня и обратимся к «знаниям жизни». Аюрведы рекомендуют употреблять несколько напитков, по вашему выбору и вкусу, которые, улучшают сон, снижают стресс, улучшают обмен веществ, контролируют ваш вес и эффективно повышают ваш иммунитет.
Встречайте, «золотое молоко». Нет, конечно, нет там никакого золота. Название оно получило от цвета напитка. Цвет золота напитку придает известная вам куркума. Сам напиток рекомендуют как средство от боли, воспалений, улучшения обмена веществ и повышение иммунитета. Плюс ко всему напиток улучшает ваш сон. Это связано с амальгамированием молока, которое содержит вещество триптофан, именно он действует как предшественник мелатонина. Мелатонин является гормоном, который регулирует цикл сна и обеспечивает нам полный покой. Приготовьте себе такой напиток. Рецепт прост, налейте стакан молока, добавьте щепотку куркумы, щепотку черного перца, сахар или мед. Пейте теплым.
А вот еще один супер стимулятор хорошего сна и не только. «Бадам» молоко. Напиток, приготовленный из толченого миндаля, шафрана и меда, он помогает улучшить здоровье сердца, здоровье мозга, повысит иммунитет, принесет пользу здоровью костей, улучшит память и вызовет идеальный сон. Растолките жареный миндаль, смешайте с медом. Добавьте в молоко пару ниточек шафрана. И на последок смешайте все вместе, дайте настоятся пару минут и пейте.
Еще одна интересная смесь. «Сауф» молоко. Как говорят Аюрведы она помогает в улучшении пищеварения, обмена веществ, снижении веса и является отличным тонизирующим средством для улучшения зрения. Наличие антиоксидантов в этом напитке помогает вылечить основные проблемы со зрением, уменьшить ранние признаки депрессии, поможет расслабиться, а также излечить нервы. Возьмите 1 столовую ложку семян фенхеля, 4-5 миндальных орехов, 1-2 ложки сахара, сделайте однородный порошок и смешайте его с теплым молоком.
Ромашковый чай. Очень хорошо известный всем напиток. Является наверно самым древним средством, его использовали египтяне, римляне и греки из-за его целебных свойств. Эта простая чайная смесь может уменьшить стресс, тревогу и убрать депрессивные симптомы. Вскипятите воду и добавьте несколько цветков ромашки, дайте смеси настояться. Процедите и пейте с медом.
«Ашваганда» чай, известный как «лунное молоко». Ашваганда, еще известная как индийская женьшень, является лекарственным растением, экстракты этого растения используются в нескольких средствах и традиционных лекарствах. Употребление этого напитка перед сном помогает уменьшить стресс, снимает тревогу, вызывает сон и способствует регенерации клеток и тканей во сне. Если у вас нет порошка ашваганды, замените его обычном женьшенем. Вот рецепт, вскипятите молоко, добавьте порошок ашваганды или женьшеня, кардамон, корицу и мускатный орех, дайте настояться. Процедите и пейте с медом.
А вот еще один известный нам и любимый многими, мятный чай. Он является идеальным напитком в любое время года, и не только для хорошего сна, он помогает при повседневных проблемах, таких как простуда, кашель и желудочно-кишечные расстройства. Употребление его перед сном помогает расслабить нервы, вызывает сон, а его противовирусные, антимикробные и антиаллергенные свойства способствуют общему оздоровлению организма. Для его приготовления, вскипятите воду, добавьте свежие или сушеные листья мяты, снимите с огня. Процедите и добавьте ломтики лимона или лайма и мед.
Молоко с финиками завершает наш перечень рекомендаций из Аюрведы. Отделите семена от фиников и замочите в горячем молоке. Дайте настоятся. Как только молоко достигнет комнатной температуры, тщательно перемешайте и пейте. Финики богаты железом, селеном, магнием, кальцием, калием, медью и многими другими элементами. Они являются отличным источником фитонутриентов, которые помогают укрепить иммунную систему, уменьшить воспаление, предотвратить повреждение ДНК и улучшить гормональную регуляцию.
А затем «Добавить на главный экран».