В борьбе с диабетом
диабетом

Целенаправленное питание: как управлять диабетом и вести здоровый образ жизни

В связи с проведением месяца борьбы с диабетом в ноябре становится важным внести простые изменения, которые помогут эффективно управлять диабетом и вести здоровый образ жизни. Сбалансированный уровень сахара в крови можно поддерживать, сочетая правильное питание, физическую активность и принятие лекарственных препаратов для лечения диабета. Тип потребляемой пищи, его количество и время приема играют важную роль в контроле уровня сахара в крови. Для этого полезно придерживаться следующих здоровых привычек.

На ты с диабетом!

Выбирайте углеводы с высоким содержанием клетчатки: Увеличьте потребление клетчатки, ежедневно употребляя не менее половины всех зерновых продуктов в виде цельнозерновых продуктов, например, коричневого риса, гречки, овсянки, цельнозерновых хлебцев и круп. Кроме того, включайте в рацион вареную сушеную фасоль, горох и цельные фрукты, которые содержат клетчатку, витамины и минералы, удовлетворяют желание сладкого и одновременно обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Разнообразьте свой рацион: Включайте продукты из разных пищевых групп, чтобы обеспечить разнообразное потребление полезных питательных веществ.

Сократите потребление жира: Отдавайте предпочтение постным белкам, например, рыбе, птице без кожи, нежирному мясу, а также растительным белкам, таким как тофу, чечевица и бобовые. Приготовление пищи лучше производить с использованием здоровых способов, таких как запекание, жарка, гриль, варка или приготовление на пару, и предпочитать обезжиренные молочные продукты. Для приправления блюд используйте лимонный сок или бальзамический уксус вместо кремовых или жирных соусов.

Ограничьте потребление соли: Сократите ее потребление и увеличьте использование перца, трав и специй для придания вкуса пище. Ограничение потребления соли помогает контролировать артериальное давление, поддерживать здоровье почек и уменьшать задержку жидкости в организме.

Контролируйте свои порции: Не переедайте, распределяйте углеводы равномерно в течение дня и обращайте внимание на размеры порций и их питательность, читая метки на продуктах.

Уделите внимание еде: Отложите многозадачность во время приема пищи, медленно жуйте и наслаждайтесь вкусом, текстурой и ароматом продуктов, которые питают ваш организм.

Не пропускайте приемы пищи: Пропуск приема пищи может вызвать чувство голода, изменение настроения и проблемы с концентрацией. Научитесь придерживаться здорового режима питания, который соответствует вашему уровню глюкозы в крови, и придерживайтесь его.

Тем, кто беспокоится о возможности развития диабета и правильной борьбы с диабетом, рекомендуется обратиться к врачу для измерения уровня глюкозы в крови. Также стоит проконсультироваться с зарегистрированным врачом-диетологом для разработки полезных привычек в лечении диабета, понимания роли разных продуктов питания и обеспечения полноценного питания.

 


  • Связанные материалы: Здоровое питание - миф, сложная не отгаданная загадка для большинства из нас | Эксперт советует есть пищу в определенном порядке, чтобы контролировать вес
  • Похожие материалы: Беспокойство потребителей сохраняется из за нормы потребления аспартама | Жиры и сахара в рационе людей перенастраивают их мозговые цепи | Ингредиенты, которых диетологи избегают на этикетках продуктов питания
  • Кулинария — это настоящее искусство, требующее знаний, терпения и любви к еде. Кто-то предпочитает следовать рецептам, а кто-то создает свои шедевры, играя со вкусами и текстурами. А насколько хорошо вы разбираетесь в кулинарных тонкостях? Пройдите наш опрос и узнайте свой уровень — от новичка до настоящего шефа.

    Не выбран ответ. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
    Выберите либо существующий вариант, либо введите свой собственный.
    Please select minimum {0} answer(s).
    Please select maximum {0} answer(s).
    /polls/kak-khorosho-vy-razbiraetes-v-kulinarii?task=poll.vote&format=json
    5
    radio
    1
    [{"id":19,"title":"\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0436\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u044e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u043c\u0443.","votes":17,"type":"x","order":1,"pct":19.32000000000000028421709430404007434844970703125,"resources":[]},{"id":20,"title":"\u0423\u043c\u0435\u044e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c, \u043d\u0435 \u0431\u043e\u044e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438.","votes":9,"type":"x","order":2,"pct":10.230000000000000426325641456060111522674560546875,"resources":[]},{"id":21,"title":"\u0417\u043d\u0430\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u044e\u0441\u044c \u0438\u043c\u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435.","votes":42,"type":"x","order":3,"pct":47.72999999999999687361196265555918216705322265625,"resources":[]},{"id":22,"title":"\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0449\u0443 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b.","votes":8,"type":"x","order":4,"pct":9.089999999999999857891452847979962825775146484375,"resources":[]},{"id":23,"title":"\u0412\u043b\u0430\u0434\u0435\u044e \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u0437\u043d\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445.","votes":12,"type":"x","order":5,"pct":13.6400000000000005684341886080801486968994140625,"resources":[]}] ["#ff5b00","#4ac0f2","#b80028","#eef66c","#60bb22","#b96a9a","#62c2cc"] ["rgba(255,91,0,0.7)","rgba(74,192,242,0.7)","rgba(184,0,40,0.7)","rgba(238,246,108,0.7)","rgba(96,187,34,0.7)","rgba(185,106,154,0.7)","rgba(98,194,204,0.7)"] 350
Подпишитесь на Kaipai Food и оставайтесь с нами

Расскажите своим близким о нашем сайте
и пригласите их присоединиться к увлекательному миру кулинарии!


× Progressive Web App

Чтобы установить это веб-приложение на свой iPhone/iPad, нажмите значок. Progressive Web App А затем «Добавить на главный экран».

× Установить веб-приложение
Mobile Phone
Офлайн – нет подключения к Интернету
Офлайн – нет подключения к Интернету