Высокобелковые закуски из двух ингредиентов: любимые рецепты Кристи Мьюис

Профессиональная футболистка из сборной США Кристи Мьюис готовится выйти на поле на летних Олимпийских играх 2024 года в Париже, стремясь завоевать ещё одну медаль вместе с командой. Она постоянно тренируется и уделяет особое внимание своему питанию и здоровью. В рамках её партнёрства с Activia Probiotic Dailies мы поговорили с Мьюис о её питательных предпочтениях до и после тренировок. Она также поделилась своими утренними ритуалами, любимыми закусками, предпочтениями в высокобелковых продуктах и объяснила, почему не слушает музыку во время тренировок.

Как начинается ваше утро?

Мьюис: Я просыпаюсь и первым делом готовлю себе кофе — я настоящий кофейный гурман. До выпитой чашки я не способна ни с кем разговаривать и делать что-либо вообще. После кофе приступаю к приготовлению полноценного завтрака, поскольку я обожаю утренние трапезы. Это моё время насладиться моментом перед началом дня. Проезд до тренировки занимает около часа, иногда и больше, поэтому баночка Activia Probiotic Daily с банановым вкусом всегда со мной в машине, и это помогает оставаться в форме до следующего приёма пищи.

Почему вы выбрали сотрудничество с Activia?

Кристи Мьюис: Напитки Activia Probiotic Dailies идеально вписались в мою диету и ежедневные перекусы. Они удобны в дороге, что важно при нашем загруженном графике. Эти напитки придают мне чувство лёгкости и благополучия, и я ощущаю их положительное влияние с каждым днём всё сильнее.

Какие у вас любимые блюда до и после тренировок, чтобы чувствовать себя сытым и энергичным?

Кристи Мьюис: На завтрак я обычно ем яйца с тостами или овсянку. Эти блюда не только сытные, но и достаточно лёгкие, не создавая неприятного ощущения тяжести. Они всегда были моими фаворитами, поскольку помогают мне чувствовать себя лучше всего во время тренировок и игр. Что касается обеда, я не особо люблю этот приём пищи, и часто с ним борюсь. Но готовлю курицу с сладким картофелем или делаю простой бутерброд с чипсами. Порой готовлю тунцовый сэндвич, напоминающий мне детство, когда моя мама часто готовила его для меня. Иногда я наслаждаюсь арахисовым маслом с желе.

Какие закуски у вас всегда под рукой?

Кристи Мьюис: Для перекусов я выбираю яблоко с арахисовым маслом, творог с крекерами или пачку чипсов. Иногда могу смотреть сериалы на Netflix и незаметно съесть целую пачку чипсов. Всё зависит от настроения и того, что требуется моему телу и сердцу. Баланс важен как для спортсмена, так и для любого человека. Иногда это может быть плитка шоколада, а иногда — яблоко.

Вы слушаете музыку во время тренировок?

Кристи Мьюис: Музыка иногда мешает, поскольку мне нравится жизнерадостная танцевальная музыка, и она может меня слишком возбуждать перед тренировками или играми. Поэтому я предпочитаю слушать подкасты, которые успокаивают и позволяют сосредоточиться. Они помогают мне расслабиться и настроиться на работу.

Как проходит ваш вечерний ритуал?

Мьюис: Возвращаясь домой после долгого дня, я уделяю время восстановительным процедурам, чтобы на следующий день чувствовать себя лучше. Иногда это кажется утомительным, но всегда приносит облегчение и улучшение самочувствия. Я принимаю долгий душ или прогуливаюсь. Погода здесь становится лучше, и я могу позволить себе приятные вечерние прогулки, готовя вкусные ужины дома.

Дополнительно, вне тренировок и подготовок, Кристи Мьюис уделяет время благотворительным проектам и менторству молодых спортсменок. Она убеждена, что важно не только работать над собой, но и помогать следующим поколениям достигать своих целей.