Январь – время, когда многие задаются целью что-то изменить в себе, и идея «новый год – новая я» витает повсюду. Однако Кайли Келси в своем подкасте *Not Gonna Lie* напомнила о том, что любовь к себе – это не результат изменений, а процесс принятия того, кто ты есть. Она рассказала о своем пути к уверенности, подчеркнув важность избавления от внешнего давления и критики.
Кайли, рост которой составляет 5 футов 11 дюймов, столкнулась с насмешками еще в школьные годы. Ее называли «большой» и «огромной», что сильно влияло на ее самооценку. Однако со временем она поняла: слова других людей не определяют ее ценность. Вместо этого она научилась относиться к этим комментариям иначе, превращая негатив в силу. «Да, я большая, и это прекрасно», – утверждает Келси, предлагая всем избавиться от привычки заботиться о мнении других.
Эта идея — освободиться от внешней оценки — может быть особенно полезна, если обратить внимание на питание. Часто мы стремимся соответствовать идеалам, пытаясь изменить свой вес, размер или другие параметры. Однако питание должно быть не инструментом для достижения чьих-то стандартов, а способом заботы о себе, укрепления здоровья и удовольствия.
Еда – это не только топливо для тела, но и источник удовольствия и даже терапия для души. Кулинария может быть способом выразить свою индивидуальность, создать уютную атмосферу и почувствовать заботу о себе и близких. Вот несколько способов, как сделать питание частью любви к себе:
- Приготовьте любимое блюдо детства, которое вызывает теплые воспоминания.
- Попробуйте новый рецепт с ингредиентами, которые вам нравятся, например, экспериментируйте с сезонными овощами.
- Устройте кулинарный вечер только для себя, приготовив сложное блюдо, которое вы всегда хотели попробовать.
- Делайте акцент на баланс: добавляйте в рацион больше цельных продуктов, полезных жиров и клетчатки, но не бойтесь угощать себя десертами.
Важно помнить, что ваше тело заслуживает питания, которое поддерживает его энергию и здоровье, независимо от того, как вы выглядите. Вдохновляясь словами Келси, можно перестать «давать советы» на чужое мнение и сосредоточиться на том, что приносит радость и ощущение удовлетворенности. Еда, как часть заботы о себе, может стать одним из способов выразить любовь к своему телу.
Уверенность начинается с того, что мы перестаем подстраиваться под чужие ожидания. Сосредоточьтесь на том, что обогащает вашу жизнь, будь то новое кулинарное приключение, уютный ужин с друзьями или простое наслаждение своим любимым блюдом. Ваша еда, как и ваше тело, уникальны, и это прекрасно.
А затем «Добавить на главный экран».