Эмили Ратаковски, воплощение "горячей девушки лета", часто привлекает внимание в социальных сетях своими потрясающими фотографиями, демонстрирующими ее подтянутые пресс и ноги. 32-летняя модель и актриса, известная после своего появления в клипе Робина Тика "Blurred Lines" и автор книги *My Body*, в которой она рассуждает о силе, красоте и феминизме, придерживается особого подхода к поддержанию своего стройного и подтянутого тела. Вот пять основных методов, которые она использует, а также профессиональное понимание того, почему они работают.
Эмили Ратаковски включает в рацион куркуму и свекольный сок
Эмили предпочитает питаться куркумой и свекольным соком - распространенными в Лос-Анджелесе продуктами. Турмерик, древний антиоксидант, известный своими противовоспалительными свойствами, рекомендует диетолог Дестини Муди, специализирующаяся на спортивных результатах. Она советует использовать ее в таких блюдах, как золотое молоко, или добавлять в зерновые. Свекольный сок, богатый нитратами, которые способствуют здоровью сердца и улучшают кровообращение, помогает повысить работоспособность и выносливость в тренажерном зале, что делает его любимым среди спортсменов.
Она готовит еду самостоятельно
Домашнее приготовление пищи - еще один столп фитнес-режима Эмили Ратаковски. Эта привычка позволяет ей контролировать количество соли, сахара и других ингредиентов в еде, что, по мнению Муди, очень полезно. В отличие от ужина, приготовление пищи дома позволяет контролировать качество и количество продуктов, что в целом ведет к более здоровому питанию.
Посещение групповых занятий по фитнесу
Эмили находит мотивацию в групповых занятиях фитнесом, признавая, что одиночные походы в спортзал не всегда приводят к продуктивной тренировке. По словам Нади Мердок, сертифицированного фитнес-инструктора и тренера по менталитету и движению, групповые занятия создают ощущение общности и разного уровня сложности, что помогает уменьшить страх перед спортзалом и повысить мотивацию. Зумба, любимый фитнес-класс Эмили, помогает ей оставаться активной благодаря энергичной музыке и динамичным движениям. Мердок поддерживает идею использования Zumba из-за ее пользы для сердечно-сосудистой системы и мышц, хотя она рекомендует сочетать ее с силовыми тренировками для достижения оптимальных результатов.
Помимо структурированных занятий, Эмили любит танцевать, о чем свидетельствуют ее социальные сети. Танцы не только служат веселой и выразительной формой физической активности, но и снимают стресс, повышают мышечную силу и улучшают аэробную форму, отмечает Мердок. Эти методы не только помогают Эмили Ратаковски поддерживать свою фигуру, но и способствуют сбалансированному и здоровому образу жизни. Каждая стратегия включает в себя аспекты физического здоровья, психического благополучия и личного удовольствия, что вполне соответствует современному холистическому подходу к фитнесу и здоровью.
А затем «Добавить на главный экран».
