Отправляясь в отпуск, многие из нас мечтают о расслабляющем дне на пляже или у бассейна, но часто сталкиваются с негативными мыслями о своем теле, что может омрачить удовольствие. Актриса Джамила Джамил поделилась, что на протяжении многих лет она испытывала стресс из-за необходимости носить купальник или шорты и постоянно критиковала свое тело. "Большую часть своей жизни я провела в страхе перед праздниками," — призналась Джамил в недавнем посте в Instagram. "Боялась купальника, боялась фотографий, боялась праздничной еды, боялась отпустить контроль."
Эти тревожные мысли преследовали её годами, заставляя удалять фотографии и избегать любимых блюд. Она вспоминала, как пропускала "вкусную пиццу" и ела только фрукты, чтобы не чувствовать вину во время отпуска. Однако недавно Джамил приняла решение полностью изменить свое отношение к отдыху и еде.
В одном из своих последних постов в Instagram Джамила рассказала о порванном платье, которое символизировало её новую свободу. "Мое платье лопнуло в конце моей европейской поездки. И я поняла, что это знак привилегии и гордости," — поделилась звезда сериала "Хорошее место". "Я правильно провела свой отпуск, наслаждаясь всем, что предлагал шведский стол, без страха и вины."
Джамил размышляла о том, как раньше скрывала весы в чемодане, чтобы контролировать свой вес, и теперь она наслаждается каждым моментом и каждым блюдом, которое ей нравится. "Я задокументировала все моменты и не посмела удалить фотографию," — делится она. "Я наслаждалась каждым кусочком и напоминала себе, как мне повезло, что я жива и что у меня есть такой лучший друг, как мое тело."
Мы в EatingWell полностью поддерживаем Джамилу. Отпуск должен быть временем отдыха и наслаждения любимыми блюдами. Важно помнить, что здоровое питание включает разнообразие, и нет необходимости ограничивать себя строгими диетами. В отпуске можно наслаждаться всеми продуктами и напитками в умеренных количествах и действительно расслабиться.
Джамила подчеркивает, что её пост не направлен против фруктов, овощей и упражнений во время отдыха. Она просто призывает наслаждаться едой и отпускать контроль. Надеемся, что её послание поможет вам насладиться летом и вкусной едой без чувства вины. Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с расстройством пищевого поведения, горячая линия Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения доступна для звонков или текстовых сообщений 24/7.
Отпуск — это идеальное время, чтобы отдохнуть и побаловать себя любимыми блюдами. Многие люди, включая Джамилу Джамил, сталкиваются с чувством вины и страха перед едой во время отпуска, что может омрачить радость от путешествий и новых кулинарных открытий. Однако важно помнить, что отпуск — это время для расслабления и наслаждения.
Если вы, как и Джамила, испытываете стресс из-за еды и своего тела, попробуйте изменить свое отношение к отпуску и кулинарным удовольствиям. Разрешите себе наслаждаться всеми аспектами отдыха, включая любимые блюда. Попробуйте местные деликатесы, которые вы никогда не пробовали, и позвольте себе наслаждаться каждой порцией без чувства вины.
Важно помнить, что сбалансированное питание включает разнообразие продуктов, и нет ничего плохого в том, чтобы иногда побаловать себя чем-то особенным. Вы можете попробовать новые блюда и насладиться ими в умеренных количествах, не беспокоясь о калориях или весе. Такой подход позволит вам полностью погрузиться в атмосферу отпуска и получить максимум удовольствия от каждого момента.
Отдых — это не только время для наслаждения едой, но и возможность переосмыслить своё отношение к собственному телу. Как сказала Джамила, важно помнить, что ваше тело — это ваш лучший друг, который поддерживает вас каждый день. Позвольте себе отдыхать, наслаждаться вкусной едой и благодарить своё тело за его работу.
Попробуйте задокументировать свой отпуск, фотографировать моменты радости и не удалять фотографии, даже если вам кажется, что они далеки от идеала. Эти фотографии будут напоминанием о том, как вам было хорошо, и помогут сохранить теплые воспоминания.
В конце концов, отпуск — это время для радости, расслабления и новых впечатлений. Позвольте себе наслаждаться каждым моментом, будь то солнечный день на пляже, вечерний ужин в уютном ресторанчике или прогулка по живописным улицам. Освободитесь от чувства вины и контроля, чтобы ваш отпуск стал настоящим временем отдыха и счастья.
Если вы или кто-то из ваших знакомых сталкивается с расстройством пищевого поведения, помните, что помощь всегда доступна. Горячая линия Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения работает круглосуточно, предлагая поддержку и ресурсы для всех, кто нуждается в помощи. Наслаждайтесь своим отпуском, пробуйте новые блюда и отпускайте все свои страхи.
А затем «Добавить на главный экран».
