Треугольник интуитивного питания осознанности - это техника осознанности, которая помогает людям сосредоточиться на своем настоящем опыте, в частности на мыслях, чувствах, эмоциях и физических ощущениях, представленных в виде трех углов треугольника. Обращая внимание на эти области, люди могут понять, как каждая из них влияет на другие, что приводит к принятию более правильных решений, особенно при выборе пищи.
На мысли о еде влияют различные факторы, такие как личные стандарты, прошлый опыт, социальное влияние, а также внешние источники, такие как СМИ и реклама. Иногда эти мысли могут создавать путаницу и противоречить друг другу. Mindfulness поощряет осознание доминирующих мыслей и того, как на них влияют окружающая среда и социальные взаимодействия. Она также подчеркивает необходимость согласовывать личные пищевые ценности с социальным опытом, а не следовать жестким правилам.
Чувства и эмоции играют важную роль в пищевых привычках, поскольку еда часто ассоциируется с позитивным празднованием и механизмами преодоления дискомфортных эмоций. Разумное питание побуждает человека задуматься о том, какие продукты он употребляет в эти эмоциональные моменты и как они согласуются с его целями в области здоровья.
Физические ощущения, включая голод, сытость, жажду и тягу, являются важнейшими аспектами Треугольника осознанности. Понимание и признание этих ощущений очень важно, поскольку потребности и реакция на пищу у каждого человека уникальны. Признавая индивидуальные различия, люди могут более свободно наслаждаться едой в кругу семьи и друзей.
Сочетая три области Треугольника осознанности, люди могут начать путешествие к осознанности с рассмотрения физических ощущений, эмоций и мыслей, связанных с едой. Осознание того, как эмоции и ощущения могут влиять на сигналы организма о голоде и сытости, позволяет принимать осознанные решения о потреблении пищи.
Понимание треугольника осознанности также может помочь родителям направлять своих детей на принятие более правильных решений, распознавая неудовлетворенные потребности, основанные на физических ощущениях, эмоциях и мыслях, связанных с едой. Он предлагает комплексный подход к воспитанию здоровых отношений с едой с детства и до подросткового возраста.
Треугольник осознанности - ценный инструмент для интуитивного питания, а для получения дополнительной информации и ресурсов люди могут посетить сайт Аннелис Ньюман, RDN, CD, которая занимается тем, что направляет людей к лучшему здоровью и благополучию через свою частную практику.
А затем «Добавить на главный экран».