Злаки: Что нужно знать об этих полезных продуктах

Безглютеновая лепешка касабе из корня юки, также известный как маниока, - это крахмалистый клубнеплод, который широко употребляется в латиноамериканской, африканской и азиатской кухне. Он имеет тонкий ореховый вкус и может быть вареным, жареным, пюре или тертым. Корень юки является хорошим источником углеводов и клетчатки, а также некоторых витаминов и минералов. Однако важно отметить, что неправильное приготовление и употребление сырого корня может привести к токсичности из-за наличия цианида в его кожуре. Поэтому рекомендуется тщательно очищать корень перед приготовлением и готовить его при высокой температуре, чтобы удалить все оставшиеся токсины. Корень юки может быть вкусным дополнением к различным блюдам, но важно употреблять его безопасно.

Белый рис - популярный злак, который потребляет более половины населения Земли. Он очень универсален и может использоваться в различных блюдах, адаптируясь к различным вкусам и приправам. Белый рис обладает жевательной, мягкой текстурой, которая придает блюдам особую выразительность и дополняет многие блюда.

Исследователи из Университета Рединга вместе с шеф-поварами объединили усилия в проекте под названием «Повышение пульса», цель которого - изменить британский рацион питания. Эта инициатива получила финансирование в размере 2 миллионов фунтов стерлингов на трехлетний период и недавно была опубликована в журнале Nutrition Bulletin. Проект направлен на включение в британский рацион большего количества бобовых, выращенных внутри страны, таких как конские бобы, в надежде на продвижение здорового питания и снижение вреда для окружающей среды.

Булгур это сытное, здоровое и ценное зерно, которое упоминается даже в Ветхом завете. По текстуре булгур напоминает кускус, но намного крупнее. Он легок в приготовлении и является достаточно низкокалорийным продуктом. Булгур отлично сочетается с овощами, травами, мясом и является основным ингредиентом популярных ближневосточных блюд, таких как табуле (салат) и киббех (разновидность фрикаделек).

По данным Ассоциации уникального меда манука (UMFHA), научное тестирование показало, что все 46 брендов из США и Великобритании, заявляющих, что это мед манука, не из Новой Зеландии. Проанализированные продукты не соответствовали экспортным стандартам или ключевым показателям настоящего меда. Мед манука производится пчелами, которые опыляют куст манука в Новой Зеландии и Австралии.

Веганский жареный рис - рецепт прост, вкусен и полезен, так как содержит много разных овощей. Ароматный, слегка острый, сладкий и пикантный. Весь рецепт готовиться только на одной сковороде. Все что вам нужно, только заранее нарезать овощи и сварить рис. Время приготовления занимает несколько минут. Результатом этого рецепта с минимальными усилиями станет слегка острое и восхитительно пикантное блюдо с разнообразными текстурами и вкусами.

Вкуснейший гороховый суп, как в детстве, это сытный, насыщенный белком суп, который готовится из нежного колотого гороха, ароматной ветчины и свежих овощей. Он прост в приготовлении и идеально подходит для холодного времени года. Этот рецепт посвящен возвращению к старомодным основам и именно это делает его таким хорошим. В классических основных рецептах, подобных этому, есть что-то такое приятное.

Сухарики хрустящие, дважды испеченный хлеб, является популярной закуской, которую пьют с чаем или кофе. Хотя они могут показаться безобидными, регулярное употребление сухарей может иметь негативные последствия для здоровья. Вот несколько причин, по которым вам следует ограничить потребление сухарей и распрощаться с привычкой два печенья и чай. Сухарики изготавливаются путем двойного выпекания хлебного теста, в результате чего получается золотистая, хрустящая и сухая закуска. Этот процесс также обеспечивает более длительный срок хранения. Чтобы сделать сухарики еще вкуснее, их часто ароматизируют сахаром, молоком, яйцами и другими ингредиентами.

Горох колотый содержит значительное количество белка, железа, цинка и фосфора. Пища, богатая горохом и другими бобовыми, может помочь снизить уровень холестерина, гипертонию и риск преддиабета, а также может оказывать значительное противовоспалительное действие. Приготовленная порция в пределах одной чашки содержит менее 1 грамма жира и 8 граммов белка. Большинство людей получают белок из птицы, мяса и яиц. Но диетические рекомендации от 2010 года рекомендуют включать в свой рацион другие источники белка, такие как горох, чтобы разнообразить потребление питательных веществ и улучшить свое здоровье.

Гороховый суп с горчицей и копченостями, представляет собой чрезвычайно приятный, согревающий суп, который традиционно готовят из сушеного желтого гороха. Гороховый суп с горчицей, проверенное временем, любимое блюдо в Швеции, где его часто едят еженедельно как питательную и сытную еду. История этого блюда восходит к древнеримским временам как крестьянская еда. А шведы веками наслаждались гороховым супом (Artsoppa) как богатой белком растительной едой.